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Horaires d'ouverture

Du lundi au dimanche pendant les heures de cours.

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Cours

Abonnement annuel :

Cours hebdomadaire d'1h30 dans un groupe qui sera fixe pour toute l'année. Vous êtes un seul élève par barre de pole dance.

Ce niveau est accessible à toute personne n’ayant jamais pratiqué la pole dance (ou que quelques cours).

Pré-requis : aucun

Niveau 1 - Débutant

Pré-requis :

  • Spins : chair, back et front hook, cradle...

  • Tricks : inverted crucifix, gemini, viva, layout, cross knee release...

  • Inversion : basic invert

  • Savoir monter en haut de la barre avec un basic climb.

Niveau 2 - Débutant confirmé

Pré-requis :

  • Tricks : scorpio, butterfly, shoulder dismount, reverse grab, apprentice, genie, pike, superman, iguana...

  • Inversion : Open V

  • Combo de minimum 3 tricks en statique et en spinning.

Niveau 3 - Intermédiaire

Pré-requis :

  • Tricks : reiko split inversion, ayesha, jamilla, allegra open, pretzel en hauteur, brass monkey, reverse grab to chair, jade...

  • Inversion : aerial Open V en statique, shoulder mount

  • Combo de minimum 4 tricks en inversion en statique et en spinning.

Niveau 4 - Intermédiaire confirmé

Pré-requis :

  • Tricks : reverse grab to back attitude, back support pike, elbow back grip, split grip leg, allegra, ballerina, chopstick, handspring...

  • Inversion : aerial Open V en spinning, claw grip invert, shoulder mount princess grip

  • Combo de minimum 5 tricks en inversion en statique et en spinning.

Niveau 5 - avancé

L’élève doit avoir un niveau avancé, être un professeur, athlète ou performer de pole dance.

Niveau 6 - avancé confirmé

Carte de cours / cours d'1h :

Cours à la carte fonctionnant sur réservation dans les cours d'1h00 prévus à cet effet. Vous êtes un seul élève par barre de pole dance.

Pole Renfo

Travail de renforcement musculaire. Dans ce cours, différents exercices seront proposés avec ou sans la barre pour améliorer le cardio, la force, la puissance et être plus à l’aise dans vos figures.

Pole Technique & Combos

Travail sur les figures déjà vues en cours et/ou les figures à la mode. A l’occasion, pourront être proposés des thèmes comme les grips (elbow grip, split grip, etc.), les accroches, les tricks en force, les éléments dynamiques.

Travail d’étirements et assouplissements. Au cours de l’année, différents exercices seront proposés pour améliorer les écarts, ouvrir les épaules, assouplir le dos, etc. Toutes les parties du corps sont sollicitées.

Pole Souplesse